池袋でホットヨガの選び方

池袋でおすすめのホットヨガスタジオ。

 

せっかく入会を決めてもあとで自分に合わないとなるともったいないのがホットヨガスタジオです。ホットヨガの選び方のコツを見ていきましょう。
まず1番気にするべき点は自分の通いやすさです。自宅から近い、勤務先から近いなど継続してできる場所を選ぶことが1番です。場所だけでなく営業時間も気にすると良いでしょう。最近では早朝だとかなり格安で入れるヨガスタジオもあるようです。どのようなコースがあるのかも選び方において重要です。早朝、朝から夕方まで、夜、深夜など時間帯によって料金が異なります。全ての時間を利用できるコースもありますが、多くのスタジオにおいて高額になってしまうので自分にとってより都合の良い時間帯にお得に通える場所を探しましょう。
ホットヨガのスタジオ選びには施設自体や施設内の設備も重要です。ホットヨガは湿度と温度が保たれた部屋で行うものであるため、終了後は汗びっしょりになることが一般的です。そのためシャワールームは何部屋あるのか、シャワー以外に浴槽もあるのかを確認しておくことも必要です。最近では女性専用にしているところもあるので、その方がこういった設備が充実しているかもしれません。
この他に注意すべき点として、入会時にどのようなキャンペーンがあるかです。毎月の月額費用は比較的安い金額でも入会時に高額なお金がかかる所は少なくありません。無料体験などを行ったその日に入会を決めれば入会金は免除となるキャンペーンを行っている、友人や知人などと複数で申し込むと割引になるなど期間限定で特典を設けていることもあるので無料体験はやみくもに行く前に確認しておくべきです。
最近ではインストラクターがブログやSNSで情報公開しているスタジオも多いです。どんなにハード面が良くてもヨガ自体がつまらなければ続けることができません。教室の雰囲気なども分かること、難易度も分かるので公式サイトだけでなくそういったものもうまく活用して選びましょう。

ホットヨガの料金体系

ダイエットの方法はたくさんありますが、サプリをいろいろ試してみたけれども何の効果も得る事が出来なかったという人は少なくはありません。しかし、最近そんな人々の強い味方として人気が急上昇しているのがホットヨガです。これまでの数々のダイエットでは成功しなかったという人でも、ホットヨガでようやくスリムな体型と健康までもを手に入れたという話は枚挙にいとまがありません。
ホットヨガは、室内の気温が38度から39度で湿度は60から65パ−セントという環境で行うヨガのことですが、通常のヨガよりも発汗作用が期待されることと、筋肉がほぐれることで代謝が良くなるため、体脂肪等が排出されやすくなるというダイエットに直結するようなメリットがたくさんあることで知られるようになりました。
そんなホットヨガですが、しっかりと管理された環境で、しかも水分をまめに摂りながら行わなければリスクを伴うということで通常はスタジオ等に通うことになります。そうなると気になるのが料金ですが、スタジオによってさまざまな料金設定とサ−ビス内容が異なるので、申し込む前に事前にいくつか候補を挙げてチェックすることをおすすめします。
一般的には入会金と月謝という形になりますが、月謝はコ−スのサ−ビス内容によって変わってきます。例えば決まったスタジオにしか通う事が出来ない場合は費用設定は少し安くなりますが、同じ系列ならば2カ所のどちらのスタジオに通う事が可能という条件ならば、少し月謝が高くなるといった具合です。また、中には通い放題というプラン設定がなされている場合もあります。
大抵の場合、どのスタジオにも体験レッスンというのが設けられています。これは無料であることがほとんどですから上手に利用することで、どれが自分にぴったりのコースであるかを見つける事ができるでしょう。どのプランを選ぶにしても、ホットヨガは始める前にしっかりと注意事項を頭に入れて、それを遵守することが肝心です。

ホットヨガの効果:デトックスと美肌

ホットヨガにはさまざまな効果がありますが、その中でも特に大きいのがデトックスです。体の内側から温まって汗が湧き出ることによって、体内に溜まっていた老廃物や毒素が排泄されて綺麗な状態になります。ふだん生活をしていると、体中の細胞が活動することによって、さまざまな老廃物が次々と生み出されます。また、体の外部からもいろいろな毒素が入ってきていることも知っておきましょう。たとえば自動車の排気や食品添加物なども毒素の一種です。このような老廃物や毒素が多い状態では、ホルモンバランスが崩れやすくなって健康や美容に悪影響をもたらします。
内臓の活動が鈍くなったり血流が弱くなったりして代謝が落ちてしまうのが一般的です。その結果、太りやすくなるだけでなく肌の状態も悪くなってしまいます。言い換えると、ホットヨガによってデトックスを行うことは美肌になれることも意味しています。しっかり汗をかけば、老廃物や毒素も一緒に体外に出ていきます。そのため事前に行う水分補給が欠かせません。体内の水分が少ないと、その分だけ汗の量も減ってしまうので注意してください。ホットヨガというと発汗が注目されがちですが、便が出やすくなることによるデトックスの効果も期待できます。体が健全な状態になって腸の働きも良くなるので、ホットヨガを始めると便秘が解消することが珍しくありません。
老廃物や毒素の半分以上が便に含まれて排泄されるので、便が出やすくなることはデトックスの効果を高めることに大きく関係しています。定期的にホットヨガに通っていれば、ずっと快便でいられる可能性が高くなります。便秘だった人は体が軽くなったように感じられるでしょう。そのため、ダイエットのために通っている人に対するメリットも大きいと考えられます。このように、ホットヨガはデトックスによる体質改善も見込めるのです。美肌になるのは分かりやすい効果ですが、それ以外にも多くの良い影響が現れるでしょう。

ホットヨガの効果:ダイエット

様々な効果が期待出来る事からホットヨガに通う人が増えてきています。
その期待出来る効果の一つがダイエットです。
そもそもホットヨガとは温度が38〜39℃、湿度60〜65%程度に設定した室内にて行うヨガですが、通常のヨガよりも体が温まってヨガのポーズも取りやすくなり怪我もしにくくなります。
また発汗作用も高まるため、大量の汗をかいてデトックス効果も期待できるのです。
そして女性にとって嬉しいのがホットヨガに通い始めた事で痩せたという口コミです。
暖かい部屋の中でヨガを行う事により、体が温まりやすくなります。この環境の中で呼吸を繰り返すと代謝も上がり、通常のヨガよりも痩せやすくなる効果が見込めるのです。
さらに体の冷えを改善する事も出来るのですが、女性の場合は冷えが下半身太りの原因になっている事もあるので、冷えの改善から綺麗に痩せる事も期待出来ます。
ヨガはポーズをとっていく事で普段は使わない筋肉を使い、体を引き締めていきます。
ただ筋トレとは違い、インナーマッスルと呼ばれる内側の筋肉を鍛えるので、筋肉に過度な負担はかかりません。
そのため、極端にいうと毎日ホットヨガに通っても問題ないのです。
忙しい人は週1のペースでも良いですが、理想は週に2〜3日通う事で、もし通うのが難しい状況であれば自宅にてヨガのポーズをとる等、自習をしておいても良いかもしれません。
ホットヨガは激しい動きではないので、運動が苦手な人でも続けやすいのが魅力です。
すぐにダイエット効果が出る訳ではないですが、きちんと続ければそれなりに効果も出てきます。
個人差があり早い人なら3ヶ月程度で、遅い人は1年ぐらい続けないと痩せたと実感出来ないかもしれません。
ただし体重を減らすだけではなく、デトックスや太りにくい体への体質改善も期待できるので、目に見えたダイエット効果が無くても焦る必要はありません。
また食事にも気を使う必要があり、ホットヨガを行ったあとは体が吸収しやすい状態になっているので、なるべくホットヨガを行う前後2時間は食事をしないようにした方が効果も実感しやすくなります。